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糖尿病老人日常首要任務就是要控糖。想要做好這點真的不容易，因為有太多常見食物含糖量高或是升糖指數快。糖尿病是老年人常見病，因此控制血糖是老年人預防糖尿病的一大方法，那麼老年人日常

 糖尿病老人日常首要任務就是要控糖。想要做好這點真的不容易，因為有太多常見食物含糖量高或是升糖指數快。糖尿病是老年人常見病，因此控制血糖是老年人預防糖尿病的一大方法，那麼老年人日常如何控糖呢？

1、科學合理的飲食，保持總熱量，碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養物質要均衡。同時要避免甜食、少鹽、高纖維等。

2、運動能增強胰島素的敏感性，可降低血糖。但是運動要選擇有氧運動，避免劇烈運動，預防低血糖。糖尿病患者在體育鍛煉時，應選擇中等或中等以下強度的適合自己的有氧運動。適合這類患者從事的運動項目有疾行、慢跑、廣播體操、太極拳、自行車、游泳、跳舞、爬樓梯等。其中疾行不僅簡便易行，而且健身效果明顯，適用于不同年齡和體質的人群。

3、茶葉也具有降低血糖的作用。喝淡茶，最好喝綠茶。

4、一些中藥也具有降低血糖的作用，糖尿病患者可選擇看中醫。或者是一些藥膳效果也很不錯。

5、糖尿病患者一般都口服降糖藥或注射胰島素。但是要根據自身的情況選擇藥物，注意使用量，避免藥物過量導致的低血糖。

6、老人家因為胃不太好，可以把蔬菜切碎、煮爛、水果切成小塊。吃飯要定時定量，每天多食蔬菜，特別是綠葉蔬菜（除菠菜外），對糖尿病和痛風都有好處，還可以增加飽腹感，減輕饑餓。

7、水果要吃血糖生成指數低的梨、蘋果、柑橘、柚子、櫻桃等。

8、每天適量食用奶和奶制品，增強免疫力，預防骨質疏松。奶類和奶制品的血糖生成指數都很低，都可以飲用。

9、主食要粗細搭配，精米和精面都不利于糖尿病的控制，吃的時候可以摻一半的粗糧，麥片、燕麥、小米、蕎麥、或者適量的豆類。容易餓可以在飲食里添加適量紅薯，血糖生成指數為中等，可以增加飽腹感，不過要限量。

10、適量食用淡水魚，對糖尿病和增強抵抗力有好處。淡水魚嘌呤不高。

11、飲食注意清淡少鹽。不吃油炸食品及膽固醇含量高的食品（動物內臟）。

12、每天堅持監測血糖，找主治醫生，選擇一款對胃刺激小的控糖藥物。

13、不要錯過正餐。一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降，由此會增加人們對甜食的渴望。實際上，每隔3~5個小時就該小量進食一次。

14、如果必須在家中儲存餅干，就讓家人把它們藏到患者看不到的地方。當人們直接面對甜食時，很難控制住吃的愿望。

15、百無聊賴是引發人們對甜食渴求的一個主要因素。糖友可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻游戲，或與家人下盤棋。把精力投入到一件事中去，讓自己忙活起來，能讓人忘記甜食。

16、當你想吃甜食的時候，一份水果就能起到替代作用。在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果，如草莓、藍莓和黑莓。避免食用高糖含量的水果類零食，例如果脯或果汁。